क्रोध व्यवस्थापन थेरपी

 क्रोध प्रबंधन कार्यक्रम क्रोध से निपटने के लिए तकनीकों और रणनीतियों के बारे में व्यक्तिगत जानकारी प्रदान करते हैं। क्या उन लोगों के लिए क्रोध प्रबंधन चिकित्सा उपलब्ध है जो अपने उपचार को एक कदम आगे ले जाने की आवश्यकता महसूस करते हैं?

1970 के दशक की शुरुआत में, एरॉन टी। बेक, एम.डी. नामक एक मनोचिकित्सक ने समस्या-समाधान पर ध्यान केंद्रित करते हुए एक क्रोध प्रबंधन चिकित्सा विकसित की। इस थेरेपी को शुरू में कॉग्निटिव थेरेपी कहा जाता है जिसे अब कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी या CBT के नाम से भी जाना जाता है। बेक ने अपने मनोचिकित्सा ज्ञान का उपयोग करते हुए वर्षों तक मरीजों के साथ काम किया लेकिन उनके मरीज के उपचार को केवल धीमी गति से प्रगति देखने के लिए बोझ बताया गया। बेक ने क्रोध प्रबंधन चिकित्सा के लिए एक अधिक गहन दृष्टिकोण का उपयोग करना चाहा।

संज्ञानात्मक थेरेपी क्रोध प्रबंधन चिकित्सा का एक रूप है जो किसी व्यक्ति को अपनी सोच में विशिष्ट विवरणों को सही करने या बदलने में मदद करता है। ये विवरण, नकारात्मक भावनाओं को शामिल करते हुए, संभवतः क्रोध का कारण बनेंगे और व्यवहार संबंधी समस्याओं का कारण बनेंगे। बेक ने महसूस किया कि यह विचार प्रक्रिया के दौरान है, नकारात्मक विचार बनते हैं जो भावनाओं और व्यवहार में बदलाव लाते हैं। यदि इस स्तर पर एक व्यक्ति का इलाज किया जा सकता है, तो उन्हें अपने सोचने के तरीके को बदलने में मदद मिलेगी, तो उन्हें अपनी भावनाओं और व्यवहार के पैटर्न में बदलाव दिखाई देगा। विश्राम प्रशिक्षण और मुखरता प्रशिक्षण जैसे रणनीतियों और तकनीकों का उपयोग करना, सीबीटी एक व्यक्ति को राहत प्रदान करने और उन्हें धीरज के साथ स्वतंत्रता का अनुभव करने की अनुमति देने की एक अपेक्षाकृत तेज़ विधि साबित हुई है। संज्ञानात्मक थेरेपी मनोवैज्ञानिक उपचार का सबसे प्रभावी प्रकार साबित हुआ है। इसकी लोकप्रियता दुनिया भर में फैली हुई है और इसका उपयोग कई योग्य पेशेवरों द्वारा किया जाता है ताकि वे व्यवहार संबंधी कठिनाइयों जैसे क्रोध का सामना कर सकें। सीबीटी के बारे में साहित्य व्यापक रूप से उपलब्ध है और पेशेवरों के लिए उपलब्ध कराए गए सीबीटी में प्रशिक्षण है।

बहुत से लोग जो क्रोध से संबंधित मुद्दों से पीड़ित हैं वे चिकित्सा से बचते हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि उन्हें इसकी आवश्यकता नहीं है और अन्य लोग इसे कमजोरी के संकेत के रूप में देखते हैं। विपरीत वास्तव में एक व्यक्ति के बारे में कहा जा सकता है जो क्रोध प्रबंधन चिकित्सा चाहता है। वे मजबूत और दृढ़ हैं, अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने के लिए जो भी आवश्यक उपाय करने को तैयार हैं। जब एक व्यक्ति उस बिंदु पर पहुंच जाता है जहां वे स्वीकार कर सकते हैं कि उन्हें क्रोध प्रबंधन चिकित्सा की आवश्यकता है, तो एक चिकित्सक को ढूंढना आवश्यक है जो उन्हें सहज महसूस कराता है। यह एक चिकित्सक के साथ आसानी से संवाद करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह वह व्यक्ति है जो व्यक्ति के जीवन को नया रूप देने में मदद करेगा। जब एक व्यक्ति चिकित्सा के लिए प्रतिबद्ध होता है, तो कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना समय लगता है।

गुस्से को साझा करने में सक्षम होना, चाहे वह अच्छा हो या बुरा, क्रोध प्रबंधन चिकित्सा में महत्वपूर्ण है। यह साझा करने और भरोसा करने के माध्यम से है कि एक व्यक्ति खुद के बारे में चीजों की खोज करना शुरू कर देता है। एक बार जब इन खोजों का खुलासा हो जाता है, तो एक व्यक्ति अपने विचारों और भावनाओं में बदलाव लाने के लिए काम करना शुरू कर देगा, जिससे उनके जीवन में सकारात्मक बदलाव आएगा। क्रोध प्रबंधन चिकित्सा शुरू में कठिन लग सकती है लेकिन एक भरोसेमंद चिकित्सक के साथ, एक व्यक्ति निश्चित रूप से प्रगति करेगा। व्यक्ति और उनके चिकित्सक के बीच यह संबंध एक सुरक्षा क्षेत्र, एक जगह प्रदान करता है जहां वे अपने अंतरतम विचारों और अवरोधों का खुलासा करने के लिए स्वतंत्र महसूस कर सकते हैं। इन विचारों की अंतर्निहित भावनाओं की खोज अंततः सफलता के लिए आवश्यक उपकरण प्रदान करेगी।

गुस्सा प्रबंधन चिकित्सा, या तो सीबीटी या चिकित्सक से नियमित रूप से मिलना, क्रोध से संबंधित मुद्दों के माध्यम से काम करने के लिए प्रयास करने वाले लोगों के लिए निश्चित रूप से फायदेमंद है। क्रोध प्रबंधन चिकित्सा चुनना एक बड़ा कदम है और इसके लिए परिवार और दोस्तों के समर्थन और प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है।